Dr. Andrew Huberman is een professor in neurowetenschappen aan de Stanford University. Ook is hij de host van de populaire "Huberman Lab Podcast" waar hij praat over gezondheidsonderwerpen.
Een onderwerp waar hij vaak over praat, is mannelijke vruchtbaarheid. In deze blog beschouwen we wat Dr. Huberman hierover zegt.
Verbeteren ijsbaden de spermagezondheid?
Dr. Huberman bespreekt de uitgebreide gezondheidsvoordelen van opzettelijke blootstelling aan kou. Op zichzelf verhoogt cold exposure het testosterongehalte of de spermagezondheid niet direct. Maar, het kan dienen als een tegenwicht voor hitte, wat bekend staat als slecht voor zowel sperma als testosteron.
Tim Ferriss: Hoe Optimaliseer je Vruchtbaarheid?
Toen Dr. Andrew Huberman te gast was bij de Tim Ferriss Show, ging hij dieper in op de do's en don'ts voor het verbeteren van de vruchtbaarheid. Hier is een korte samenvatting van de inzichten die hij deelde:
Do's voor verbeterde vruchtbaarheid:
Slaapkwaliteit: Een consistent goede nachtrust speelt een cruciale rol.
Blootstelling aan Zonlicht: Regelmatig zonlicht kan de vruchtbaarheid bevorderen.
Stress Beheersen: Het onder controle houden van stressniveaus is essentieel.
Gezonde Relaties Onderhouden: Emotioneel welzijn beïnvloedt de vruchtbaarheid aanzienlijk.
L-Carnitine Supplementatie: Dit supplement kan een aanzienlijke invloed hebben op zowel de kwaliteit van eieren als sperma. Een flinke dosis van 4-5 gram per dag wordt aanbevolen.
Don'ts voor Vruchtbaarheid:
Roken en Vapen: Zowel sigaretten als cannabis hebben een negatief effect op de vruchtbaarheid. Alarmerend genoeg consumeert ongeveer 15% van de vrouwen cannabis tijdens de zwangerschap.
Mobiele Telefoons en Vruchtbaarheid
Dr. Huberman verwees naar een uitgebreide meta-analyse die aangeeft dat het bewaren van je mobiele telefoon in je zak verband houdt met een afname van de spermakwaliteit en een algehele verlaging van de testosteronspiegels. Deze daling kan worden toegeschreven aan zowel de gegenereerde warmte als de blootstelling aan elektromagnetische frequenties.
Interessant is dat de analyse geen sterke correlatie liet zien tussen de duur dat een telefoon in een zak blijft en de impact ervan. Dit suggereert dat de schadelijke effecten bijna onmiddellijk optreden.
Eindnoot: Als je serieus bent over het behouden of verbeteren van je vruchtbaarheid, is het verstandig om je mobiele telefoon niet in je zak te bewaren.
Comentarios